Vida Sana 360º

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¿Conoces las clases de HIIT? ¡Te encantarán!

El HIIT, High Intensity Interval Training, es una tendencia que cada día toma más fuerza. La ventaja de las clases de HIIT es que en ellas podrás combinar períodos de ejercicios de alta intensidad, que incentivan la actividad cardiovascular, con otros periodos de recuperación controlados. Practicando HIIT, puedes realizar tu sesión de entrenamiento en tan … Leer más

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Consejos para mejorar tu salud sin tanto esfuerzo

¿No te gustan los gimnasios? ¿Te cuesta buscar el momento para hacer ejercicio físico? Pues no te preocupes, con estos consejos ya no tendrás excusas para poder mejorar tu salud. Puedes empezar a abandonar el sedentarismo y añadir actividad física a tu vida con solo levantarte de la silla y moverte más a menudo. Algo … Leer más

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Tips básicos para lograr aumentar la masa muscular

Aumentar la masa muscular es mucho más difícil de lo que parece, ya que debemos ser muy disciplinad@s en cuanto a la alimentación y al programa de entrenamiento a seguir. Además de ello, debemos tener en cuenta otros parámetros de desde el punto de vista biológico (biotipo, predisposición genética) y otros de orden psicosocial (entorno … Leer más

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Cómo aumentar la resistencia, claves del éxito

Aumentar la resistencia al hacer ejercicio es uno de los objetivos más comunes. El simple hecho de subir escaleras, hacer un pequeño sprint porque llegamos tarde o trasladar las bolsas de la compra a casa, puede suponer un suplicio para muchas personas. La sensación va desde que sentimos que nos falta el oxígeno, hasta aumentar … Leer más

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Síndrome premenstrual, ¿cómo mejorarlo?

Antes y durante el periodo de menstruación, las mujeres sufren un proceso inflamatorio que produce dolor, molestias y condiciona su día a día habitual, es lo que se denomina síndrome premenstrual. A esto, debemos sumar las alteraciones hormonales que hacen que el estado de ánimo se vea afectado. Las molestias más comunes, y que desgraciadamente, … Leer más

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El suelo pélvico, el gran desconocido que necesita ejercitarse

Seguro que has oído hablar del suelo pélvico pero no te has parado a profundizar sobre ello. Aunque no lo creas, esta musculatura del cuerpo es muy importante para la calidad de vida, ya que si se debilita, puede afectar notablemente a la salud. Por ello, el suelo pélvico es el gran desconocido que no … Leer más

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El entrenamiento interválico HIIT: alta intensidad y efectividad

Si ya llevas bastante tiempo practicando ejercicio físico, pero sientes que no progresas ni mejoras en tu actividad, este artículo te interesa. Uno de los métodos que más fuerza está tomando es el entrenamiento interválico HIIT, una técnica efectiva que permite aumentar el umbral de resistencia y rendimiento en el ejercicio físico. En qué consiste … Leer más

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¿Cómo crees que se elimina la grasa corporal? Seguro que te sorprendes…

Cuando perdemos peso y eliminamos grasa corporal, ¿cómo crees que se elimina? La creencia popular, incluso en profesionales de la salud, es que «la grasa corporal se convierte en músculo» o » se convierte en combustible encargado de producir en energía o calor», pues bien, te aclaramos algo: ninguna de ellas es cierta. Entonces, ¿en … Leer más

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Entendiendo la menopausia

Los años de la menopausia suponen grandes cambios para la mujer, afectan tanto a su nivel de bienestar físico como emocional. La mayoría de las mujeres experimenta alguno de los síntomas que se asocian a la misma: olvidos, palpitaciones cardiacas, calores o bochornos, dolores articulares, cambios en el estado de ánimo, dificultad para dormir, infecciones … Leer más