Cómo evitar un golpe de calor

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El calor excesivo puede hacer que dejen de funcionar los mecanismos que regulan la temperatura del organismo, de tal modo que ésta suba en apenas unos 10-15 minutos hasta los 40ºC, lo que provoca que el cuerpo pierda mucho agua y se produzca la deshidratación. La Organización Mundial de la Salud (OMS) en el Atlas del Clima y la Salud, que publicó juntamente con la Organización Meteorológica Mundial (OMM) declara que «Olas de calor que normalmente se registraban solo una vez cada 20 años podrían sucederse como promedio cada dos a cinco años a mediados de este siglo»

Y aquí os informamos de todo aquello que debes saber:

 

Síntomas de un golpe de calor o insolación

  • Temperatura corporal elevada
  • Dolor de cabeza
  • Mareos
  • Náuseas e incluso vómitos
  • Alteración de la conciencia o desorientación
  • Pérdida del conocimiento
  • Aumento de la frecuencia cardiaca.

Recomendaciones para evitar un golpe de calor. 

  • Evitar la exposición prolongada al sol y usar siempre fotoprotección frente a las radiaciones solares.
  • Hidratarse regularmente con líquidos y alimentos adecuados.
  • No tomar bebidas alcohólicas.
  • Abrir las ventanas durante la noche para refrescar la vivienda.
  • Limitar la actividad física durante las horas de más calor.
  • Hacer comidas ligeras.

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