Llega el nuevo año. Dejamos atrás el 2023 para dar la bienvenida al 2024, y como cada año hacemos una nueva lista con los propósitos que queremos introducir en nuestra vida. Como dice el refranero español “año nuevo, vida nueva”. Así pues, el año nuevo trae consigo la oportunidad perfecta para reflexionar, reinventarse e introducir nuevos hábitos a tu vida para trazar un nuevo rumbo. El empezar de cada año es el momento perfecto para establecer metas y objetivos que mejoren el bienestar de cada una para acercarte a una vida más saludable.
Desde Hello Valencia, te proponemos algunos propósitos que pueden ayudarte a transformar tu año y ayudarte a reflexionar sobre las nuevas metas que quieres introducir en tu vida diaria durante este 2024, para tener un año lleno de salud, felicidad y realización positiva en una misma.
Alimentación consciente
No se trata de hacer dietas autoexigentes, ni de privarte de ciertos alimentos, ni de contar las calorías, es todo lo contrario, hablamos de crear una buena relación con la comida. Comer alimentos saludables hace que mejore nuestra salud física como mental, además, nos ayuda a tener una energía positiva durante el día y a conseguir nutrientes para fortalecer nuestro sistema inmunológico. Incorpora a tu alimentación frutas, verduras, proteínas y grasas saludables para crear una buena nutrición equilibrada. No es prohibir alimentos sino encontrar un buen equilibrio saludable.
Hacer ejercicio regularmente
El hacer deporte es uno de los propósitos más comunes de la lista del nuevo año, de hecho, es el propósito por excelencia de muchos. No se trata de ir al gimnasio sino de encontrar una actividad física que te apasione para dejar atrás una vida sedentaria, ya que no a todo el mundo le gusta hacer deporte. Encuentra esa actividad que te guste porque puede cambiar tu vida, desde caminar al aire libre hasta realizar clases de yoga, baile, crossfit o natación. El activar el cuerpo mejora la calidad de vida, el estado de ánimo y el sueño, libera endorfinas, ya que nos hace estar más contentos, además, puede combatir enfermedades e infecciones. El objetivo principal es mantener tu cuerpo en movimiento y disfrutarlo al máximo.
Cuidarse a una misma
El aprendizaje y crecimiento personal son cruciales para una misma, por ello, muchas veces hay que pensar en una y no pensar tanto en las otras personas que nos rodean (que también es necesario), pero de vez en cuando hay que enfocarse en cultivar el amor propio. Puede ser a través de la lectura conectando con aquel libro olvidado o reactivarse en el mundo de las letras mediante géneros que te apasionen, ir a terapia, aunque no hace falta sufrir de ansiedad o tener problemas para ir al psicólogo, ya que acudir al especialista beneficia el explorar tu mente y aprender técnicas para sentirte bien contigo mismo y empoderarnos, entre otros aspectos. Otra forma, es potenciar hobbies porque muchas veces nos olvidamos o no prestamos la atención necesaria a nuestras aficiones. Esta relación ayuda a tener un descanso activo de todo lo que nos rodea y de los problemas que tengamos. Quizás este 2024 es un buen momento para realizar aquellas actividades que tanto nos gustan hacer.
Gestión del estrés
La mayoría de las veces nuestra vida está controlada por el estrés y es necesario tomarse un paréntesis de tanta vorágine. Es útil parar y descansar antes de estar al límite. Meditar o activar una respiración consciente es un ejercicio mental en la que llevamos a la mente a un estado de paz y tranquilidad. La meditación ayuda a que los niveles de ansiedad y depresión disminuyan y ayuda al descanso del cerebro, es una herramienta poderosa para mantener la calma en momentos de estrés muy desafiantes.
Cuidar las relaciones
Las relaciones con tu circulo más intimo son necesarias para desconectar de los problemas y es un momento para divertirse y disfrutar los unos a los otros. Cultivar las relaciones significativas es algo esencial para la felicidad. Es necesario cuidar, escuchar y dedicar tiempo a tus seres queridos, a tus amigos más íntimos y a veces es bueno buscar y hacer nuevos amigos para explorar otro tipo de relaciones y salir de tu zona de confort, puede que descubras nuevas fronteras que desconocías.
Dejar de fumar (la mejor opción saludable)
Si eres fumador este puede ser tu año para dejar de fumar, tu bolsillo, salud y las personas que te rodean te lo agradecerán, tu y su vida sentirán un cambio más que notable. A estas alturas todos sabemos los aspectos negativos que conlleva el fumar y los beneficios de dejar el tabaco. Al final es una decisión propia y única.
Desconectar de las pantallas
¿Te pasas todo el día con el móvil en la mano? ¿No puedes salir a la calle sin tu teléfono? ¿Estas a todas horas revisando las redes sociales? Si tu respuesta es que si este es un buen propósito de año nuevo que te ayudará a desconectar al menos unas horas del teléfono móvil. Es bueno marcar un horario y dejar atrás el móvil, la tablet o el ordenador. Notarás una mejora en la calidad de sueño, en la forma de comunicarte con las relaciones sociales, y, sobre todo, los ojos lo agradecerán. Aprovecha alguna de las horas del día o del fin de semana para pasar más tiempo al aire libre, despejar tu mente y ojos, leer un libro o disfrutar de uno mismo, naturaleza o amistades. Poco a poco puedes ir desenganchándote de las redes sociales y del móvil, porque antiguamente vivían sin teléfonos ¿Por qué no hacerlo ahora?
Recuerda, que no se trata de la perfección sino de ir progresando e introduciendo actividades que mejoren la calidad de vida. Establece objetivos realistas y celebra logro que das. Recuerda que es ir poco a poco. El año nuevo es una oportunidad para renovar el compromiso con una misma y construir un estilo de vida que te haga sentir feliz y saludable. ¡Este año va a ser la versión mejorada de ti!
